De maaltijden vormen een sociaal gebeuren. Het is gezellig! Tegelijkertijd is het ook een moment dat je als ouder met opvoeden bezig bent. Door het goede voorbeeld te geven, zorg je ervoor dat je kind gezonde eetgewoonten aanleert.
Zorg dat alles klaar is voordat je kind aan tafel komt. Je peuter hoeft dan niet lang te wachten en jij kunt je aandacht op je kind richten. Bij jonge peuters gebruik je borden en bekers die niet kapot kunnen.
Knoeien hoort erbij als je een peuter hebt. Zeker bij een peuter van 1 of 2 jaar is het nodig om ervoor te zorgen dat je kind kan kliederen en knoeien zonder dat alles vies wordt. Leg bijvoorbeeld een zeiltje onder de kinderstoel.
Peuters leren eerst eten met de handjes, later met een lepel en nog later met een vork. Als je te veel verwacht van je kind, geeft dat problemen.
Een gezellige sfeer aan tafel is belangrijk, maar niet alle kinderen kunnen lang rustig aan tafel blijven zitten. Dat hangt samen met de leeftijd en het temperament van je kind. Verwacht dus niet te veel. Tips:
Welke regels je rond de maaltijd stelt, is afhankelijk van de leeftijd van je kind. Als je kind 1 is, eet het nog met de handjes en kan het maar kort aan tafel blijven zitten. Een driejarige eet met een lepel en kan misschien al 20 minuten tot een halfuur aan tafel zitten.
Meestal is het voldoende om een paar duidelijke regels te stellen die bij de leeftijd passen. Verwacht niet te veel van je kind en zorg dat de regels haalbaar zijn. Zo bevorder je de sfeer aan tafel. Heel belangrijk daarbij zijn ook de complimentjes voor de positieve punten die je ziet: "Wat fijn dat je probeert met de lepel te eten."
Het is handig om vaste tijden aan te houden voor de maaltijden: ontbijt, lunch en avondeten. Bovendien is het een goed idee om ’s avonds op tijd te eten, anders is je kind misschien te moe. Verder kun je op vaste momenten iets tussendoor geven (maximaal vier keer per dag). Je kind raakt gewend aan deze vaste momenten en leert om buiten deze tijden niet om eten te vragen.
Sommige kleine kinderen zijn lastige eters. Ook als je grotere kinderen hebt, kunnen er eetproblemen ontstaan. Het komt steeds vaker voor dat kinderen overgewicht hebben, maar er zijn ook kinderen met ondergewicht.
Lees ook de tien praktische eettips!
Stichting Opvoeden.nl zorgt er met ouders en deskundigen uit de wetenschap en praktijk voor dat deze informatie betrouwbaar en actueel blijft.